CE LIVRE A CHANGÉ MA RELATION AVEC L’ARGENT

Ce livre a changé ma mentalité d'argent

Croyez-le ou non, mon livre préféré sur les finances personnelles ne contient pas de conseils pour économiser de l’argent. Ce n’est même pas du tout un livre sur les finances personnelles. Il s’appelle Dopamine Nation par le Dr Anna Lembke, et il s’agit de neurosciences (dopamine en particulier) et de la façon de trouver l’équilibre à notre époque de gratification instantanée. Le lire a fondamentalement changé ma relation avec l’argent et m’a aidé à arrêter de trop dépenser. Je voulais donc partager certaines des leçons que j’ai apprises pour potentiellement vous aider également à améliorer vos finances. 

J’ÉTAIS UN PEU ACCRO AUX BOOSTERS DE DOPAMINE 

La prémisse de Dopamine Nation est que nous sommes tous dépendants des boosts de dopamine faciles. Croyez-le ou non, vous pouvez être accro à plus que de la drogue ou de l’alcool. Faire des achats en ligne, commander des plats à emporter ou boire un café au lait Starbucks sucré nous donne une dose rapide de dopamine sans faire beaucoup d’efforts, ce qui peut nous rendre accro. Beaucoup d’entre nous deviennent dépendants et ajoutent ces friandises à notre routine quotidienne, ce qui nous amène à développer une tolérance à leur égard au fil du temps. 

Cette tolérance nous oblige à consommer plus de lattes ou à acheter plus de vêtements pour obtenir le même effet stimulant sur l’humeur. En conséquence, nous pouvons finir par dépenser trop pour obtenir notre dose de boissons Starbucks ou tout ce qui nous attire. Pour moi, c’était la décoration intérieure et les sorties au restaurant. Je gaspillais des centaines de dollars par mois dans ces habitudes coûteuses, ce qui compromettait mes objectifs d’épargne. 

BRISER LA DÉPENDANCE AVEC UNE CURE DE DÉSINTOXICATION 

La bonne nouvelle est qu’il est possible de briser toute dépendance que vous pourriez avoir en faisant une cure de désintoxication. Cela aide à réinitialiser notre équilibre plaisir-douleur afin que nous puissions à nouveau profiter de plus petites récompenses au lieu d’en exiger de plus en plus pour nous sentir heureux. 

À court terme, vous ressentirez probablement de légers symptômes de sevrage comme l’anxiété, la tristesse ou l’irritabilité, ce que je peux confirmer. Lorsque j’ai fait un no-buy, j’ai ressenti une forte envie de magasiner et j’ai ressenti beaucoup d’agitation parce que je n’y ai pas cédé, alors j’ai dû me distraire en allant me promener ou en jouant à des jeux vidéo. 

Le Dr Lembke vous recommande d’abandonner tout ce dont vous êtes dépendant et pour lequel vous dépensez trop pendant 30 jours. Ensuite, vous pouvez déterminer si vous voulez le réintégrer dans votre vie avec modération ou arrêter la dinde froide. 

J’avais l’habitude de penser que les mois sans achat étaient malsains, un peu comme les régimes d’urgence. Mais Dopamine Nation m’a encouragé à essayer mon premier défi sans dépenser, ce qui m’a aidé à réinitialiser mon cerveau. J’ai réalisé que j’étais dans un état d’esprit dépensier par défaut. Si j’avais une mauvaise journée, j’essayais de la réparer en me récompensant avec de petites friandises, ce qui nuisait à ma capacité à épargner. Mon mois sans achat m’a forcé à trouver d’autres moyens de faire face aux émotions négatives et m’a aidé à développer un état d’esprit d’épargne au lieu de dépenser. Maintenant, j’essaie par défaut d’économiser de l’argent, ce qui facilite les économies.

STRATÉGIES AUTO-CONTRAIGNANTES

Si vous décidez de réintégrer votre vice dans votre vie de manière saine, il existe des stratégies auto-contraignantes que vous pouvez utiliser pour limiter votre consommation, telles que des restrictions de temps. Par exemple, si vous aviez l’habitude de commander des plats à emporter tous les soirs, vous pourriez ne vous autoriser à commander DoorDash que le week-end. 

Si vous avez du mal à vous y tenir, vous pouvez supprimer DoorDash de votre téléphone pendant la semaine et le retélécharger pendant le week-end. C’est ce qu’on appelle une stratégie d’auto-contrainte physique, car elle supprime physiquement la tentation de votre environnement, ce qui rend plus difficile la surconsommation lorsque vous n’êtes pas censé le faire. Un autre exemple courant d’auto-contrainte physique consiste à geler votre carte de crédit dans la glace afin que vous n’y ayez plus facilement accès, ce qui peut vous aider à réduire vos dépenses.

Un autre outil est l’auto-obligation catégorique, qui limite la façon dont vous pouvez participer à une activité avec laquelle vous alliez trop loin. Pour en revenir à l’exemple des plats à emporter, vous pourriez ne vous autoriser à prendre des plats à emporter que lorsque vous êtes avec un groupe d’amis pour réduire votre fréquence de commande et économiser de l’argent. 

MES PLUS GROS PLATS À EMPORTER 

Ma conclusion préférée du livre est que ce n’est pas totalement de notre faute si nous dépensons trop ou perdons trop de temps à faire défiler les réseaux sociaux. En raison de la façon dont notre cerveau interagit avec la dopamine, nous sommes toujours à la recherche de la prochaine récompense. 

Chaque fois que nous recevons une bouffée de dopamine, notre corps s’efforce de rétablir l’homéostasie, de sorte que nous ne recevons qu’un petit coup de pouce de l’humeur de nos activités préférées. Le Dr Lembke compare cela à une bascule. Une fois que le côté plaisir de la bascule est déclenché, notre corps appuie sur l’autre côté pour rétablir l’équilibre. 

Ce processus est la raison pour laquelle nous développons une tolérance aux friandises que nous apprécions et exigeons de plus en plus d’obtenir le même niveau de satisfaction qu’au début. C’est aussi pourquoi nous sommes vulnérables à la surconsommation et aux dépenses excessives. Nous voulons profiter de nos vies, tant d’Américains s’engagent dans l’inflation de leur style de vie pour maintenir notre niveau de bonheur lorsque les friandises que nous aimions perdent leur puissance. Mais nous ne pouvons pas nous laisser tomber dans ces schémas, surtout si nous essayons d’économiser de l’argent. Nous devons trouver des moyens de changer notre comportement et de nous contrôler, comme les stratégies d’auto-contrainte que j’ai mentionnées ci-dessus.

Nous pouvons également changer notre façon de penser aux récompenses pour briser ce cycle d’inflation du mode de vie. Au lieu de rechercher des augmentations rapides et faciles de la dopamine, nous pouvons faire de l’exercice, de la méditation et d’autres activités stimulantes qui libèrent des produits chimiques de plaisir, comme le camping. Par expérience, ces passe-temps bon marché ou gratuits peuvent être tout aussi agréables que faire du shopping ou passer par le service au volant de Starbucks. 

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Avez-vous lu Dopamine Nation ? Si ce fut le cas, qu’en avez-vous pensé? Existe-t-il des livres sur les finances personnelles ou les sciences du comportement qui ont changé votre rapport à l’argent ? Partagez vos pensées dans la section des commentaires ci-dessous!

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